Ergonomie - Ongemakkelijke positionering verminderen

• April 25, 2024

Hoewel het nuttig is om te werken met een ergonomische specialist die u kan laten zien hoe u uw werk minder belastend voor het lichaam kunt maken, kan een logische benadering van activiteiten ook een verschil maken. Deze meerdelige serie biedt een aantal logische tips - gebaseerd op de ergonomische principes van het vermijden van herhaling, kracht en ongemakkelijke houdingen - die u kunnen helpen pijn tijdens het werken te voorkomen.

Deel 1 besprak methoden om repetitieve bewegingen op de werkplek te verminderen.

Deel 2 besprak methoden om overmatige kracht tijdens activiteit te vermijden.

Dit is deel 3 - een bespreking van methoden om lastige houdingen en positionering te verminderen.

AWKWARD POSTURES

Onlangs beoordeelde ik het werkstation van een vrouw die pijn had in de schouders, nek en armen. Haar werkgever had passende ergonomische apparatuur voor haar gekocht, waaronder een toetsenbord, toetsenbordlade, verstelbare monitorhouder en verticale muis. De pijn van de vrouw nam af maar ging niet helemaal weg. Ik werd ingeschakeld om te zien wat er nog meer moest gebeuren. Toen ik deze vrouw aan het werk zag, merkte ik dat ze het toetsenbord op het toetsenbordplateau centreerde; ze gebruikte echter nooit de 10-toetsen van haar toetsenbord, waardoor ze haar stoel naar links schoof zodat ze gemakkelijker toegang had tot haar lettertoetsen. Terwijl ze naar links schoof, raakte haar onderarm de rechterarmsteun van haar stoel terwijl ze naar haar muis reikte. Een werkorder werd verwerkt om haar rechterarmsteun te verwijderen. De muis bevond zich op hetzelfde niveau van het toetsenbord op een aangesloten muishouder. De toetsenbordlade was in een negatieve hoek geplaatst (goed voor polspositionering) waardoor de muis van de helling gleed (vervelend en slecht voor de productiviteit). Daarom legde de vrouw de muis vaak op het bureau in plaats van de muissteun, waardoor ze naar voren, omhoog en naar rechts reikte. Een relatief eenvoudige oplossing was om de lettertoetsen op de monitor te centreren en een muisbrug (met de mogelijkheid om de negatieve kanteling van het toetsenbord aan te passen) over de cijfertoetsen te gebruiken - waardoor de vrouw gecentreerd kon worden op de monitor en toetsenbordlade en vermijd onhandig reiken naar de muis.

Methoden om onhandige positionering te verminderen en houding te verbeteren

• Blijf tot een minimum reiken.
  
• Zorg voor een goede pasvorm van de stoel. Er moet ondersteuning zijn voor de onderrug. De hoogte moet instelbaar zijn ten opzichte van het werkoppervlak, zodat de schouders ontspannen zijn en de ellebogen zich aan de zijkant van het lichaam bevinden (in lijn met de schouders). Het werk moet zo worden geplaatst dat de ellebogen iets groter dan 90 graden kunnen worden geopend. Indien nodig moet een voetsteun worden gebruikt.
  
• Het werk moet direct voor het lichaam worden geplaatst om overmatig reiken of draaien te voorkomen.
  
• Bewaar vaak gebruikte items binnen een gemakkelijk bereikbare werkruimte.
  
• Handhaaf een neutrale polspositie. Zoek naar hulpmiddelen die goed in de hand passen en / of zijn gevormd om de neutrale polspositie te helpen behouden. Bijvoorbeeld gesplitste toetsenborden; zelfs hamers hebben nu een kromming in het handvat waardoor de pols recht kan worden gehouden tijdens het werken in plaats van de pols naar de pink te laten vallen. Vermijd het gebruik van gereedschap met voorgevormde vingergroeven tenzij ze heel goed in de hand passen - één maat past er misschien maar een paar.
  
• Hoe meer gebruikers een werkstation heeft, des te meer instelbaar dat werkstation moet zijn voor verschillende lichaamsgroottes en vormen.
  
• Als je consequent boven je hoofd moet reiken, verplaats je het werk of de items waarnaar je reikt naar een lager niveau, of positioneer je jezelf hoger met een opstapje of platform.

Volgende week - Verbetering van de houding en vermindering van stress

Marji Hajic is een ergotherapeut en een gecertificeerde handtherapeut die werkt in Santa Barbara, Californië. Ga voor meer informatie over hand- en bovenste ledematen, preventie en herstel naar bronnen voor handgezondheid.

Video-Instructies: Easysteppers traplift alternatief (referenties) (April 2024).