Emoties hebben fysieke aanwezigheid

• April 25, 2024

Een manier om in te checken op je voortgang met genezing na een miskraam, is door in te checken met je lichaam. Ik bedoel niet een miskraamspecifieke fysieke symptomen zoals bloeden of krampen, hoewel je deze misschien moet doormaken als onderdeel van het genezingsproces.

Wat ik bedoel is meer een verbinding tussen geest en lichaam. We hebben de neiging te denken dat onze emoties allemaal in ons hoofd of hart zitten. Maar vaak komen onze emoties eigenlijk overeen met fysieke sensaties in ons lichaam. Dat merken we meestal niet.

Denk er over na. Hoe vaak heb je opwinding horen beschrijven als vlinders of woede als witgloeiend? De geest en het lichaam zijn verbonden. Wanneer we er een gewoonte van maken om op te merken welke fysieke sensaties verbonden zijn met welke emoties, kunnen we ons meer bewust zijn van hoe we die emoties verwerken.

Probeer dit. Adem drie keer diep in en uit, laat je ogen zachtjes sluiten en denk aan je ervaring met een miskraam. We doen onze uiterste best om pijnlijke ervaringen te vermijden of zelfs aan pijnlijke ervaringen te denken, maar probeer gewoon die weerstand te doorbreken en aanwezig te zijn bij uw ervaringen. Merk nu op dat als eraan denken iets in uw lichaam voelt. Voor mij voelt dit alsof er iets zwaar op mijn borst zit. Mijn hart klopt iets sneller en het is moeilijker om te ademen. Voor jou kan het iets heel anders voelen. Maak geen oordelen over die gevoelens, maar wees je ervan bewust.

Adem dan nog een keer diep in en laat het los, en laat ook je gedachten over een miskraam los. Denk nu eens aan je beste dag ooit. Hoe voelt dat in je lichaam? Voelt het licht en luchtig of warm en comfortabel aan? Waarin verschilt het van toen u aan uw miskraam dacht?

Wanneer we de tijd nemen om echt af te stemmen en te zien hoe onze emoties voelen, zijn we beter in staat om ermee om te gaan. Het is ook nuttig voor situaties voorbij miskraam en verlies. Misschien heb je last van een stijve nek aan en uit. Bewust zijn van je emoties kan je soms helpen een oorzaak te achterhalen. Misschien krijg je een stijve nek als je je zorgen maakt over je financiën of als je praat met dat familielid dat je gek maakt.

Dit bewustzijn is niet bedoeld als vervanging van medisch advies of behandeling. Het is duidelijk dat soms die stijve nek kan worden veroorzaakt door een medisch probleem en niets dat emotioneel gebeurt. Maar onze emoties zijn veel meer fysiek aanwezig dan we ons doorgaans bewust zijn. Het loont de moeite om hen te kennen.

Video-Instructies: Emoties in kaart brengen (April 2024).