Vergelijking van koolhydraatarme diëten

• April 23, 2024

Zuid strand. Atkins. Glycemische index. Er zijn verschillende diëten met weinig koolhydraten / weinig suiker op de markt. Hoe weet u welke voor u geschikt is? Wat zijn de verschillen tussen hen?

Het eerste dat u moet onthouden, is dat elk mens anders is. Sommige mensen zijn allergisch voor tarwe. Sommige haten vissen met een passie. Waarschijnlijk is de belangrijkste eerste stap voor elke verandering van levensstijl om te gaan zitten en uw manier van leven te evalueren en wat u wilt verbeteren. Als je absoluut een vis haat met een passie - haat het met elke vezel van je wezen - dan zal het volgen van een visdieet je niet helpen, zelfs als het duizenden andere mensen heeft geholpen. Je zult het veel beter doen op een dieet dat bij je levensstijl past en het aanvult.

Dat gezegd hebbende, ALLE koolhydraatarme diëten gaan over het verminderen van overtollig suiker en zetmeel uit je dieet. Ze gaan over het eten van veel verse groenten, gezonde eiwitten (gegrilde zalm, filet mignon), volle granen, veel water drinken. Als je uit Italiaanse boerenbouillon komt en je maaltijden waren pasta, pasta, pasta en meer pasta zonder groenten en zonder vlees, zou dit een systeemschok kunnen zijn! Misschien wilt u beginnen met een dieetplan waarmee u zich geleidelijk kunt ontspannen van uw non-stop-pastadieet. Niet dat ik iemand ooit zou ontmoedigen om low carb te proberen :) Maar je moet je levensstijl in fasen aanpassen. Als je nog nooit een marathon hebt gelopen, wil je niet dat je eerste stap is om daadwerkelijk een marathon te lopen. Dat zou je alleen maar ontmoedigen. Je wilt beginnen met een halve mijl.

De meesten van ons eten WEL eiwit en gezonde groenten en willen overtollige suiker uit onze voeding snijden. We begrijpen waarom het eten van volkoren beter is voor ons lichaam dan het eten van gebleekt wit brood. Dus als u in die richting werkt, hoe weet u dan * welk * koolhydraatarm dieet voor u geschikt is?

Het antwoord is echt dat ze allemaal tinten van hetzelfde pad zijn. Sommigen concentreren zich misschien meer op bladgroenten. Sommigen concentreren zich misschien op het toevoegen van meer volle granen. Ze hebben echter allemaal dezelfde kernovertuiging. Lees ingrediëntenlijsten om suikers te vermijden die u niet nodig hebt, zoals in ketchup en saladedressing. Eet meer vezels. Drink veel water. In de kernovertuigingen zijn alle koolhydraatarme diëten vrijwel hetzelfde.

Ik heb een vergelijkingslijst voor koolhydraatarm dieet met uitgebreide informatie over elk van de belangrijkste koolhydraatarme dieetplannen. U kunt deze doorlezen om een ​​pad te kiezen dat het beste bij uw levensstijl past. Maar uiteindelijk maakt het eigenlijk niet uit welke je kiest. Het is alleen belangrijk dat je suiker vermindert, meer in beweging komt en aandacht besteedt aan wat je eet. Als je die drie dingen doet, zul je slagen!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Uitleg koolhydraatarm dieet door Tamara de Weijer | RADAR (AVROTROS) (April 2024).