Chroom-supplementen en PCOS

• April 20, 2024

In het afgelopen decennium hebben meerdere onderzoeken aangetoond dat vrouwen met PCOS baat kunnen hebben bij het dagelijks innemen van het sporenmineraal-chroom. Chroom is vooral betrokken bij de regulering en controle van de bloedsuikerspiegel en staat erom bekend dat het de insulinefunctie helpt, het lijkt betrokken te zijn bij het koolhydraatmetabolisme, maar het mechanisme is nog onduidelijk.

Wanneer chroom wordt aangevuld, is een spectrum van voordelen opgemerkt bij vrouwen met PCOS en diabetici. Chroom is over het algemeen niet opgenomen in prenatale vitamines en kan ontbreken in bepaalde beperkte diëten zoals glutenvrij / graanvrij, vegetarische diëten, dus vrouwen met PCOS kunnen baat hebben bij suppletie.

Een systematische review en meta-analyse van meerdere onderzoeken uit 2017 naar de effecten van chroomsuppletie bij vrouwen met PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) bevestigt de waardevolle rol van chroom bij het omkeren van enkele tekenen en symptomen van PCOS.

In totaal werden zeven gerandomiseerde controleproeven opgenomen in de studie en de resultaten toonden gunstige effecten op de body mass index (BMI), vrije testosteronspiegels en verminderde nuchtere insuline.

"Deze systematische review en meta-analyse toont aan dat het gebruik van Cr picolinate (chroompicolinate) suppletie gunstige effecten heeft op het verlagen van BMI (body mass index), nuchtere insuline en gratis testosteron bij PCOS-patiënten."

Als u met PCOS worstelt, kan het nuttig zijn om met uw arts te praten over de voordelen van chroomsuppletie. Chroom is vooral rijk aan bepaalde voedingsmiddelen, waaronder volle granen, vlees (inclusief kip) en zeevruchten, maar vegetarische of veganistische diëten met weinig granen of graanvrij kunnen kort zijn.

Een natuurlijk voedingssupplement dat superrijk is aan chroom is biergist, en broccoli is ook bijzonder chroomrijk. Slechts een half kopje broccoli bevat ongeveer 11 mcg chroom, wat ongeveer een derde is van de 'voldoende inname' voor zwangerschap.


(1) J Trace Elem Med Biol. Jul 2017; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 21 april 2017. Chroomsuppletie en polycysteus ovariumsyndroom: een systematische review en meta-analyse. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.

Video-Instructies: PCOS SUPPLEMENTS: What I take to help balance my hormones (April 2024).