Cholesterol en hart- en vaatziekten

• April 19, 2024

Een cholesterolgehalte van meer dan 200 mg / dl wordt beschouwd als een risico voor hart- en vaatziekten (CVD). Toch hebben meer dan 100 miljoen Amerikanen meer dan 200 punten. Het gemiddelde in de VS is ongeveer 220 mg / dl.

Hart- en vaatziekten doden meer Amerikanen dan de volgende zeven ziekten samen - inclusief kanker. Meer dan een miljoen mensen sterven elk jaar aan HVZ - dat is één dood elke 30 seconden. En de redenen zijn duidelijk.

Het standaard Amerikaanse dieet (S.A.D.) en de 'bankaardappel'-levensstijl zijn ons aan het vermoorden. We eten niet alleen te veel voedsel (300 calorieën per dag meer dan in 1985), maar we eten veel te veel van de verkeerde soorten voedsel - te veel verzadigd vet, transvet en hoge glycemische koolhydraten. Overmatig gebruik van deze voedingsmiddelen veroorzaakt gewichtsproblemen en de ziekten die gepaard gaan met een slecht dieet en overgewicht - artritis, hoge bloeddruk, verharding van de slagaders, diabetes, beroerte en hartaandoeningen.

Wat kunt u doen om op natuurlijke wijze het cholesterol te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen? Het antwoord op deze vraag is vrij eenvoudig en als je een lang, gelukkig en gezond leven wilt leiden, is het ook de moeite waard om te doen wat nodig is.

Begin met het eten van minder rood vlees, snoep, gebak, volle zuivelproducten en geraffineerde granen en door meer vis, gevogelte, vezelrijke volkoren granen, fruit en groenten in uw dieet op te nemen. Verminder vervolgens uw calorieën om u te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden.

De American Heart Association (AHA) beveelt aan dat u elke dag vijf tot negen porties vers fruit en groenten eet om de nodige antioxiderende kracht van carotenoïden te krijgen. Deze belangrijke fytonutriënten zijn nodig om de oxidatie van cholesterol te voorkomen. Cholesterol wordt pas een probleem als het oxideert. Dus geoxideerde cholesterol is de echte moordenaar. De AHA beveelt ook aan om te stoppen met roken en alcohol te verminderen tot niet meer dan één drankje per dag.

Klik hier om naar cholesterol en hart- en vaatziekten te gaan - Deel 2

Klik hier voor de nieuwsbrief over gezondheid, gewichtsverlies en natuurlijke voeding.

Klik hier voor sitemap

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Gezond cholesterolgehalte
De top 10 gezonde gewoonten voor jeugd en regeneratie
Het Omega-3-rapport

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: '90% van alle hart-en vaatziekten komt door slechte leefstijl' | Leonard Hofstra (Cardioloog) | 7DTV (April 2024).