Hartaandoeningen omzeilen (deel 2)

• April 23, 2024

Begin met het opruimen van uw levensstijl om hartziekten te omzeilen en een gezond hart te hebben. Stop met roken, sluit cafeïne en suiker uit, beheer je alcoholgebruik, verminder stress, train regelmatig en drink veel schoon water - het is goed voor je hart.

Voor de volgende stap is het tijd om uw dieet te veranderen in een volledig voedingsplan. Schakel over naar lage glycemische koolhydraten, eet meer volle granen, kleurrijk fruit, groenten en andere vezelrijke, voedzame voedingsmiddelen. Het is ook een goed idee om uw vetinname te verlagen tot ongeveer 20% van uw dagelijkse calorieën. Blijf uit de buurt van verwerkte vetten en eet in plaats daarvan extra vergine olijfolie of kleine hoeveelheden boter.

Maar zelfs als je je best doet, is het erg moeilijk, zo niet onmogelijk, om alles wat je nodig hebt uit het voedsel dat je eet te halen. Dit is waar hele voedingssupplementen kunnen helpen.

Begin met een basis, natuurlijk geheel voedsel veelvoud. Voeg hieraan andere voedingsstoffen toe, zoals natuurlijke vitamines B, C en E (uitstekend voor de cardiovasculaire gezondheid). Bepaalde B-vitamines zijn nuttig bij het beheer van de homocyteïne-cyclus, maar zorg ervoor dat uw B-vitamine een uitgebalanceerd complex is van de hele familie van B's (het isoleren van één B-vitamine kan de efficiënte opname van alle andere B's voorkomen).

Omega-3 oliën die veel EPA en DHA bevatten, hebben veel gezonde voordelen voor het hart. Ga naar www.omega-3.us om erachter te komen hoe deze oliën je hart kunnen helpen.

Studies hebben ook aangetoond dat de krachtige antioxiderende eigenschappen van carotenoïden een belangrijke rol spelen bij het verminderen van hartziekten en het verminderen van de oxidatie van LDL's en cholesterol voor een betere gezondheid van het hart. Ga naar www.carotenoids.net voor meer informatie over carotenoïden.

Klik hier om terug te gaan naar Deel een.

Klik hier voor de nieuwsbrief over gezondheid, gewichtsverlies en natuurlijke voeding.

Klik hier voor de sitemap.

Om je te abonneren op de Nutrition Nieuwsbrief, voer je je e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Ben je het zat om je moe te voelen?
Voeding 101

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Commodore History Part 2 - The VIC 20 (April 2024).