Breezing door vakantiestress

• April 20, 2024

Volgens de voorpagina van de website worden vrouwen ernstig verstoken van slaap Sectie NY Times-stijlen, Zondag 6 november 2011. Beschreven als hyper-waakzaam, angstig en bezorgd, hebben vrouwen problemen om in slaap te vallen en / of in slaap te blijven terwijl hun mannelijke tegenhangers grotendeels beter slapen. In termen van stressbeheersing betekent dit voor een vrouw dat haar dagelijkse eindeloze takenlijst overgaat in nachtelijke slaapverstoring en perfectionisme dat op haar schouder tikt en fluistert: "Je hebt vandaag gefaald!"

Tegenwoordig maken vrouwen zich zorgen over alles, inclusief dat ze geen goede nachtrust zullen krijgen. Vrouwen vertellen me hun angst om niet te slapen. "Ik maak me zorgen als ik niet slaap:

• Ik zal niet scherp zijn op het werk en mijn geheugen zal worden beïnvloed. Soms sluit ik mijn ogen terwijl ik aan het rijden ben en stop ik bij een rood licht; iemand schrikt me onvermijdelijk met een honk.
  
• Ik zie er ouder uit en voel me pijnlijk. Ik haat het als mensen me vertellen dat ik er moe uitzie omdat ze me vertellen dat ik er oud uitzie.
  
• Ik zal prikkelbaar, negatief en argumentatief zijn. Ook zal alles veel langer duren om te doen.
  
• Ik zal daar in de duisternis staren terwijl ik naar de klok kijk terwijl iedereen in mijn huis slaapt.

Natuurlijk zijn er slaapmiddelen, van medicijnen op recept tot melatonine; Ik geniet vooral van het kijken naar de nachtelijke vlinder die zich gedraagt ​​als een slaapfee in tv-commercials. De meeste medicijnen hebben echter bijwerkingen en vereisen vaak sterkere doses zodra mensen gewend raken. Als je dag gevuld is met stress en een gebrek aan empowerment, stop je een pil en behandel je alleen symptomen en niet de oorzaak.


Hoe word je een ochtendmens:

In plaats van stil te staan ​​bij hoe wanhopig je moet slapen, wat weer een obstakel voor slaap vormt, probeer je te verschuiven naar een positiever perspectief, zoals 's ochtends energiek, opgewekt en fris wakker worden.

Hier zijn 5 tips van ochtendmensen:

• Wees je ervan bewust dat je jezelf niet kunt transformeren in een nachtelijke yogi die rustig haar ogen sluit en een diepe herstellende slaap slaapt als je overdag gestrest bent. Elke ochtend wakker worden om te anticiperen op eenvoudige genoegens zoals een stevige wandeling, lekkere maaltijd, inspirerend lied of zinvol gesprek. Onthoud hoe opgewonden je als kind was om je dag op gang te krijgen toen er iets speciaals ging gebeuren. Plan dagelijks iets speciaals. Gelukkige mensen slapen goed en worden wakker om de dag te beginnen.
• Word een soul-klimmer in plaats van een sociale klimmer. Je hoeft jezelf niet waardig te bewijzen of anderen je bestaan ​​te laten valideren - zo vermoeiend om de oordelen van andere mensen de hele dag rond te dragen. Probeer vreugde en een goed humeur te activeren. Word 's ochtends wakker en nodig uw 5 zintuigen uit om het leven van moment tot moment te ervaren voor zelfgroei - niet vooruit springen naar de volgende op de takenlijst. Wees je volledig bewust van alles wat je doet tijdens je kielzog. Op deze manier kun je gaan slapen en bewusteloos raken tijdens de slaap.
  
• Neem een ​​beslissing om gelukkiger te zijn met minder.
• Onderdruk uw zorgen niet. Ze verschijnen wanneer je ze het minst verwacht, zoals midden in de nacht. Let op ze spelen en snel zullen ze zich vermoeien en weggaan.
• Slaap betekent loslaten, zich overgeven en erop vertrouwen dat alles goed zal komen. Geef overdag een beetje controle, zoals anderen dwingen om zoals jij te zijn of dingen op jouw manier te doen. Slaap als een baby die haar ouders vertrouwt.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Trip Zweden & Denemarken week 39 '13 Dag 1 (April 2024).