Neemt u uw vrije vitamine D-The Sunshine-vitamine op!

• April 25, 2024

Door te zonnebaden, voel je je niet alleen gelukkiger, maar ook gezonder. In het oude Egypte werd zonlicht gebruikt voor medische behandelingen; Hippocrates beschreef ook het gebruik van zonlicht om verschillende medische aandoeningen te genezen. De zon is een belangrijke bron van vitamine D. De meeste mensen krijgen niet zoveel van deze zonnevitamine, die nodig is om te helpen bij het voorkomen van ziekten. Dit is jammer want het is GRATIS! Uitgebreid bewijs bevestigt dat vitamine D helpt beschermen tegen sommige kankers, het hart beschermt, seizoensgebonden affectieve stoornis helpt en het is ook betrokken bij de gezondheid van botten en tanden. Vitamine D-tekort is in verband gebracht met artritis, vermoeidheid en obesitas en depressie. Twee studies vonden lage niveaus van vitamine D onder alle leeftijden, zelfs die in mijn zonnige staat Colorado.

Zonlicht houdt de systemen van het lichaam in balans, alles van het immuunsysteem tot vruchtbaarheid. Gewicht: zonlicht stimuleert de schildklier die uw metabolisme verhoogt. Stress: verlaagt de adrenalinegehalte en laat endorfines vrij voor het gevoel van welzijn.

Andere onderzoeken hebben aangetoond dat Sunshine uw risico op colon-, eierstok- en prostaatkanker kan verminderen bij regelmatige blootstelling aan zonlicht.

Blootstelling aan zonlicht helpt
* Verlaagt de bloeddruk
* Verlaagt rusthartslag
* Verhoogt de cardiale output
* Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed
* Verhoogt spierkracht
* Verhoogt de weerstand tegen infecties
* Verhoogt zuurstofcapaciteit van bloed
* Verhoogt de tolerantie voor stress
* Verhoogt de adrenaline in weefsels
* Verhoogt energie en uithoudingsvermogen

Zonneschijn en kankerpreventie - zelfs huidkanker
Wetenschappers hebben geweten van de kankerbeschermende effecten van regelmatig zonlicht. Regio's met meer bewolking op de noordelijke breedtegraden hebben bijvoorbeeld vaak twee tot drie keer hogere percentages kanker (prostaat, borst en dikke darm) dan in zonnigere gebieden. Een overvloed aan recent onderzoek bevestigt dat borst-, prostaat-, huid- en darmkanker een sterke associatie hebben met lage niveaus van D en een gebrek aan zonlicht. Een studie meldde dat volwassenen met hogere niveaus van vitamine D 50% minder risico op darmkanker hadden. Vrouwen met lage vitamine D-waarden in het bloed blijken vijf keer meer kans te hebben om borstkanker te ontwikkelen. In een ander onderzoek had bijna de helft van een groep mannen met gevorderde prostaatkanker de vitamine D-bloedspiegels verlaagd. Onderzoekers vonden ook een duidelijk verband tussen lage blootstelling aan UV-B-stralen en mortaliteit met 13 verschillende soorten kanker, waaronder pancreas, maag, nier , long en anderen. Eén onderzoeker schat dat een matige tijd in de zon 30.000 jaarlijkse sterfgevallen door kanker in de Verenigde Staten zou voorkomen.

Zonneschijn en sterkere botten bouwen
De gezondheid van botten en tanden is niet alleen afhankelijk van calcium, maar vereist veel andere voedingsstoffen - vooral vitamine D. Deze voedingsstof regelt het calciumgehalte in het bloed door de opname ervan uit voedsel via het darmkanaal te verhogen. Het beïnvloedt ook het calciumgebruik door het bot en vermindert het calciumverlies in de urine. Het helpt ook de opname van andere botondersteunende mineralen zoals magnesium, ijzer en zink.

Zonneschijn en hartgezondheid
Onderzoek suggereert dat lage niveaus van vitamine D kunnen bijdragen aan of een oorzaak kunnen zijn van syndroom X, dat wordt geassocieerd met hypertensie, obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Dat vitamine D-tekort leidt ook tot calciumafzettingen in de slagaders (atherosclerose). Onderzoek heeft aangetoond dat noordelijke landen een hoger niveau van hart- en vaatziekten hebben en dat er meer hartaanvallen plaatsvinden in de wintermaanden. Van toediening van vitamine D- of UV-B-behandeling in de voeding is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt, de insulinegevoeligheid herstelt en het cholesterol verlaagt.

Sunshine en MS
Sinds enige tijd hebben wetenschappers een verband opgemerkt tussen multiple sclerose (MS) en de evenaar. MS is een langzaam voortschrijdende auto-immuunziekte die het zenuwstelsel aantast. Hoe verder je leeft van de evenaar, hoe groter het risico op het ontwikkelen van de ziekte. Onderzoekers van de Harvard School of Public Health ontdekten dat vitamine D mogelijk beschermt tegen MS. Ze onderzochten de gegevens die werden verzameld uit de Nurses 'Health Studies van meer dan 187.000 vrouwen. Degenen die meer dan 400 IE vitamine D per dag ontvingen via voeding en supplementen, hadden een 41% lagere kans op het ontwikkelen van MS. Deze voordelen werden niet gezien met andere antioxidantvitaminen (A, C en E). Blootstelling aan de zon is groter dichter bij de evenaar, dus meer CF248 Update 4/05 3 vitamine D wordt geproduceerd. Er wordt aangenomen dat MS optreedt wanneer het immuunsysteem van het lichaam zich tegen zichzelf keert, en vitamine D kan werken door overactieve immuuncellen te kalmeren.

Andere voordelen van deze Sunshine Nutrient
Onderzoek wijst op een rol van vitamine D in de stabiliteit van insuline en diabetespreventie bij kinderen van moeders met voldoende hoeveelheden van deze voedingsstof. Vitamine D-supplementen worden vaak aanbevolen voor uitsluitend baby's die borstvoeding krijgen, omdat moedermelk mogelijk onvoldoende hoeveelheden bevat.

Vitamine D is ook vastgesteld als een antioxidant en bleek effectiever te zijn dan vitamine E bij het verminderen van lipide-oxidatie en het verhogen van enzymen die beschermen tegen algemene oxidatie.

Vitamine D speelt een rol bij het reguleren van het immuunsysteem en het helpen kalmeren van ontstekingen, daarom is lage vitamine D geassocieerd met verschillende auto-immuunziekten, waaronder reumatoïde artritis, thyroiditis en de ziekte van Crohn. Ontoereikende hoeveelheden komen ook vaak voor bij mensen met chronische vermoeidheid, depressie en obesitas. In feite is seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) succesvol teruggedraaid met vitamine D. Eindelijk; nieuw onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Minnesota wees uit dat 93% van alle personen met niet-specifieke spier- en botpijn vitamine D-deficiëntie was, wat suggereert dat pijn ook kan worden verlicht door vitamine D.

Wat kan je doen?
Volgens Dr. Wright in zijn publicatie Nutrition and Healing is een goede manier om voldoende vitamine D door zonlicht te krijgen, zonder zonnebrandcrème in de zon te gaan en binnen te komen wanneer je huid vaag roze wordt. Er is geen kans op overdosering bij gebruik van het vitamine D-toedieningssysteem van de natuur door zonlicht. Overweeg om tussen de 10 en 20 minuten middagzon te hebben als een vast onderdeel van uw wellnessplan, waarbij u de zon bij voorkeur op de blote huid laat raken zonder zonnebrandcrème.

De zon is niet slecht - overbelichting wel. Wat overmatige blootstelling inhoudt, verschilt van persoon tot persoon. Een matige hoeveelheid zonnen elke dag bevordert een goede gezondheid. Hierdoor kan het lichaam vitamine D produceren. Heel eenvoudig, zonlicht is een voedingsstof die we allemaal nodig hebben, maar zoals met alles, is er behoefte aan evenwicht. Vind je grenzen en breng je tijd in de zon in balans met en zonder zonnebrandcrème en speel het slim. Zonnebrandcrème zo laag als SPF 8 blokkeert ten minste 88% van de UV-B-stralen van de zon, die van het type zijn dat het lichaam nodig heeft om vitamine D te maken. Te veel zon is geen goede zaak, te weinig is dat ook niet.

Video-Instructies: Is A Vegan Diet Vitamin D Deficient? | Dr Michael Greger of Nutritionfacts.org (April 2024).