De patiënten en zorgverleners van Alzheimer kunnen sporten voor een betere gezondheid en geluk

• April 25, 2024

Lichaamsbeweging helpt lichamelijke achteruitgang en mentale achteruitgang te voorkomen of op zijn minst te vertragen. Het nieuwste onderzoek in de inspanningsfysiologie toont aan dat de patiënten van Alzheimer en hun verzorgers profiteren van een routine-fitnessprogramma. Elke dag sporten zal verkoudheid en infecties verminderen, de onafhankelijke functie verbeteren, de levenskwaliteit verbeteren en vooral de stemming verbeteren. Gebruik ADL (EENactiviteiten voor DAily Living) Training om de onafhankelijkheid te vergroten. De directe doelen zijn: eten, huishouden en persoonlijke hygiëne. Zestig procent van de zorgverleners heeft enkele depressieve symptomen en een derde ontwikkelt ernstige depressies. Oefening presenteert een natuurlijke, gezonde manier om op te vrolijken. De bijwerkingen zijn geluk en een liefhebbende instelling - een geweldige hechting. Neem je kracht terug met oefening.

Om het meeste uit de training van Alzheimer te halen, moet er constant toezicht zijn met een deskundige trainingspartner. Toekomstige artikelen zullen meer details bieden voor het uitvoeren van specifieke oefeningen voor de patiënten en zorgverleners van Alzheimer. Hier zijn enkele basisconcepten voor het ontwerpen of evalueren van een trainingsprogramma voor Silver Sneakers:

• Gebruik visuele en auditieve aanwijzingen wanneer u traint met de patiënt van een Alzheimer. Iedereen leert anders. Sommige mensen leren door de instructies te horen; anderen leren door jou te zien demonstreren en de oefening naast hen te doen.


• Houd oefening binnen aanvaardbare grenzen. Begin met 15 of 20 minuten. Bouw maximaal 45 minuten op. Wees geduldig met vooruitgang.


• Hand- en vingeroefeningen creëer meer handigheid en verbeter hand-oog coördinatie. Draai een kwart op een tafel. Raak elke vinger tegen de duim.


• Focus oefeningen op functie: Biceps krullen om te dragen, voorste schouder verhoogt voor bewegingsvrijheid, rugoefeningen voor een goede houding. Hiel- en teenoefeningen terwijl u zit om het lopen te verbeteren.


• Balans training: vallen voorkomen door de kernstabiliteit te vergroten. De takken van een boom zijn zo sterk als zijn stam. Je kunt tegen een muur leunen of je vasthouden aan een stoel terwijl je beenverlengingen of een heuprek doet.


• Stimuleer de hersenen door gecoördineerde voet- en armbewegingen te doen terwijl je op een stoel zit. Stoeltrainingen zijn geweldig omdat ze vallen tijdens een training voorkomen. Bijvoorbeeld: stoel trappen, stoel knie liften, stoel teen raakt, side step raakt, stoel wijnstokken, en single-single-doubles arm verhoogt.


• U hebt geen luxe uitrusting nodig; je kunt ballonnen 2/3 gevuld met warm water gebruiken voor weerstand of zelfs strandballen. Knijp of til op om de kracht in elke arm te vergroten.


• Stimuleer de zintuigen. Gebruik felle kleuren tijdens de training. Experimenteer elke keer met verschillende aroma's. Geur roept herinneringen op. Speel muziek uit het verleden, een periode met bekende liedjes. Gebruik de juiste muzieksnelheid. Je wilt het niet te snel maken.


• Wees je bewust van emotionele problemen. Observeer en wees alert op uitingen van woede of frustratie over bepaalde dingen niet kunnen doen. Bied bemoedigende woorden aan en gebruik humor om het emotionele evenwicht te herstellen. U zult aangenaam verrast zijn dat oefeningen die vandaag niet kunnen worden gedaan, in de volgende paar sessies worden gedaan.

---

Debbie Mandel, MA is de auteur van Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel, een stressreducerende specialist, motiverende spreker, een personal trainer en geest / lichaam docent aan Southampton College. Ze is de gastheer van de wekelijkse Turn On Your Inner Light Show op WLIE 540AM in New York City, produceert een wekelijkse wellness-nieuwsbrief en is te zien geweest op radio / tv en gedrukte media. Voor meer informatie bezoek: www.turnonyourinnerlight.com