4 manieren om je verlangens te bedwingen

• April 18, 2024

Life coaching gaat over het dichten van de kloof tussen waar je nu bent en waar je uiteindelijk naartoe wilt in je leven. Sommige van uw doelen gaan waarschijnlijk niet over dingen die u wilt verwerven, maar eerder over wat u wilt opgeven. Misschien geloof je dat je te veel drinkt, eet of uitgeeft? Of misschien loopt uw ​​sociale netwerk een beetje uit de hand en wilt u bezuinigen of helemaal stoppen. Een doel hebben om te stoppen met iets wordt een remmend doel genoemd.

Remmende doelen zijn vrij gebruikelijk. Vraag het je vrienden, je ouders, je buren en de kans dat je ontdekt dat er iets is dat ze uit hun leven willen halen, maar dat ze moeite hebben om los te laten. Dingen kwijtraken die we niet willen, is niet altijd gemakkelijk. Ik heb tientallen jaren geprobeerd om van een suikerachtige gewoonte af te komen. Ik heb wat succes genoten, maar ik ben nog steeds onderweg.

Toen ik een remmend doel stelde, weet ik hoe ik de website 'Don't break the chain' kan gebruiken om de dagen te noteren die ik erin geslaagd ben om goed te zijn - achteraf. Maar ik vraag me af of ik iets kan doen wanneer ik die eerste aandrang tegenkom die me dreigt te leiden op het pad van verleiding.

Maak kennis met uw driften.

Wanneer je een sterke drang hebt om iets te doen dat je probeert op te geven, welke gedachten komen dan in je op? Welke emoties komen naar boven? Ga uit je dagboek en schrijf alles op.

“Door je ongemak met nieuwsgierigheid te benaderen - zelfs vriendelijkheid - zul je je ook volledig openstellen voor alles wat hieraan ten grondslag ligt”, schrijft Mindfulness Expert en MSW Jim Hjort op Rightlifeproject.com. "Na verloop van tijd zul je zien dat die gevoelens en gewaarwordingen de aandacht trekken en erg ongemakkelijk zijn, maar ze hebben niet de kracht om je te doden." Hjort blijft zeggen dat het verlangen een uiting is van zich beter willen voelen, dus het is geen tegenstander. "Het is gewoon geen idee."

Herinner jezelf eraan waarom je de ongezonde gewoonte of het gedrag wilt stoppen.

Stel dat u het eten van chocoladetaart hebt opgegeven, Christine Segal, M.Ed en Certified Health Coach zeggen dat u op uw redenen moet letten. "Het voedsel van vandaag is niet hetzelfde voedsel dat we als kinderen aten of het voedsel dat onze grootouders aten", zegt Segal. “Het enige wat je hoeft te doen is kijken naar de ingrediënten van die chocoladetaart om te zien of het gezond is of niet. Ingrediënten zoals ‘high fructose corn syrup, kleurstoffen voor levensmiddelen, transfats’ zijn geen echt voedsel ... ze zijn vergif. Daarom is die chocoladetaart niet schoon. '

Segal zegt dat als je een slechte gewoonte opgeeft, je deze kunt vervangen door een gezonde. Dus als de chocoladetaart die je niet kunt weerstaan ​​is gemaakt van pure ingrediënten zoals honing, volkoren meel, boter, enz., "Ga je gang en neem een ​​klein stukje," zegt Segal. "De sleutel hier is moderatie."

Schrijf over een toekomstige situatie waarin je jezelf in de verleiding kunt brengen.

Als je weet dat je de volgende keer dat je met je vrienden naar de bioscoop gaat, naar de concessie wilt gaan, schrijf dan een scenario op waarin je naar de film gaat en de verleiding kunt overwinnen.

Volgens een artikel op FitnessMagazine.com ontdekten onderzoekers van de New York University dat wanneer studenten die minder junkfood wilden eten vooraf verleidelijke scenario's hadden overwogen en hadden gepland hoe ze de verleiding konden overwinnen, het voor hen gemakkelijker was om later gezondere keuzes te maken.

Het opstellen van dit plan houdt je vastberadenheid vast door "het beslissingsmoment te verplaatsen van de gevarenzone ... naar een tijdstip waarop je in contact bent met wat je wilt bereiken", zegt het artikel.

Maak een lijst van al uw eerdere successen en voel u trots op uw prestaties.

Ik ben in staat geweest om met succes wekenlang, soms maanden en soms zelfs jaren met succes af te wenden. Sommige verlangens heb ik voor 100 procent overwonnen, maar als ik iets wil waarvan ik weet dat het niet goed voor me is, sta ik erom bekend dat ik al mijn eerdere successen volledig vergeet. Een geschreven lijst helpt me het te onthouden.

Het opschrijven van successen uit het verleden is vooral goed als je pas onlangs hebt besloten iets op te geven.

Het is spannend om te denken dat je je favoriete dessert niet kunt krijgen of je ex-vriendje de komende zes maanden niet kunt bellen - of nooit meer. Door je aandacht te richten op eerdere successen, versterkt wat je al hebt in plaats van waar je naar hunkert het feit dat je de macht hebt om de verleiding te weerstaan.

Stel jezelf de vraag, wil je het allemaal weggooien en die lekkere ijscoupe hebben? Of wil je doorgaan met bouwen en je succes vergroten?

Video-Instructies: THINK AND GROW RICH SUMMARY (BY NAPOLEON HILL) (April 2024).