3 manieren om de winterblues te verslaan

• April 25, 2024

Winterdagen kunnen gewoon kruipen door ons depressief te laten voelen en geen energie te hebben en het zit misschien niet allemaal in ons hoofd. Studies hebben aangetoond dat veel mensen lijden aan seizoensgebonden affectieve stoornis, bekend als SAD, die wordt veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht. De symptomen zijn depressie, hopeloosheid, angst, verlies van energie en meer.

MayoClinic.com: “Een daling van serotonine, een chemische stof in de hersenen (neurotransmitter) die de stemming beïnvloedt, kan een rol spelen bij seizoensgebonden affectieve stoornis. Verminderd zonlicht kan een daling van serotonine veroorzaken, wat misschien kan leiden tot depressie. " Of u nu last heeft van SAD of u hebt gewoon oude cabinekoorts, hier zijn drie eenvoudige dingen die u kunt doen om uw humeur te verbeteren.

Overdag uitstappen

Terwijl de winterdagen korter zijn, missen nog steeds veel van het zonlicht dat we hebben. Open de tinten en geef jezelf een excuus om eruit te komen. Laat de hond uit, speel met de kinderen in de sneeuw of ga op stap voor een kop koffie. Ik gebruik dit excuus vandaag, rondhangen bij Panera Bread, met mijn Caramel Latte aan mijn zijde en profiteer van de gratis draadloze internetverbinding. Hoewel ik probeer de warmte van mijn huis niet te verlaten van december tot maart, heb je soms een verandering nodig om je geïnspireerd te voelen. Een smakelijke traktatie kan u helpen weg te trekken.


Mijn heerlijke Caramel Latte van Panera Bread. Kun je zien waarom ik de slagroom niet kon weerstaan?

Je leven spannender maken

Dagelijkse rituelen zijn geruststellend, maar het versnellen van je routine kan je nieuwe energie geven. In de winter zijn we meer zittend en minder avontuurlijk, alsof we in winterslaap zijn. Het proberen van een nieuwe koffie, creamer of zelfs een nieuw koffiezetapparaat zoals de Franse pers of Keurig kan je humeur opbeuren en je helpen je enthousiast te voelen over het opstaan ​​in de ochtend.

Een van mijn huidige favoriete koffiesoorten is Kirkland Signature House Blend, hele bonen geroosterd door Starbucks. Ik heb in mijn tijd veel koffie gedronken, maar deze valt echt op. Iedereen die op ruikende afstand komt, wil wat, zelfs niet-koffiedrinkers. Ik drink het nu al een tijdje en nog steeds, ik geniet elke ochtend van de smaak, alsof het mijn eerste keer was. Heerlijke koffie helpt me aanwezig te zijn, verheft mijn humeur en warmt me op, wat een eindeloze zoektocht voor mij is in de winter.

Oefening

De winter is ook het perfecte moment om een ​​nieuwe trainingsroutine te proberen. Dit is een geweldige manier om de winterblues te bestrijden, omdat de endorfines die vrijkomen tijdens het sporten een gevoel van welzijn bevorderen. Mijn ochtendbeker hielp me eigenlijk om een ​​regelmatige Tai Chi-praktijk op te zetten.

Dus ga vroeg onder de dekens vandaan en geniet van de zon zodra deze opkomt, geef je leven een nieuw leven en oefen. Voor je het weet, is de lente hier en heb je het gevoel dat de winter net voorbij is gevlogen.