Weeg jezelf wekelijks

• Mei 20, 2024

Normaal ben ik geen fan van schaal kijken. Het is belangrijker om gezond en fit te zijn dan een magisch getal te wegen. Maar regelmatig wegen is van cruciaal belang om uw gewicht onder controle te houden.

Het menselijk lichaam kan niet op een dag 20 pond winnen. Het is gewoon niet mogelijk. Dus de manier waarop we allemaal aankomen is in langzame, regelmatige stappen. Als we flodderige kleding dragen, merken we misschien niet eens veel op, omdat dat gewicht langzaam oploopt.

Zeg dat als je afstudeert en stopt met trainen, je gewicht langzaam toeneemt. Na een paar jaar zet je nog eens 24 pond op. Dat is DRIE volle liters water dat je nu met je mee sjouwt. Ik wed dat als ik je drie liter kannen water zou geven en je zou vertellen om ze de hele dag met je mee te nemen, je dat gewicht zou opmerken! Maar omdat het lichaamsvetgewicht na verloop van tijd langzaam wordt toegevoegd, merk je alleen de vermoeidheid. Je weet dat je gewoon niet zoveel energie meer hebt als vroeger, en dat het moeilijker is om gemotiveerd te raken om dingen te doen. Maar je stelt het uit voor werklast en veroudering. Je denkt niet dat dit extra vet dat je draagt ​​zo'n impact op je hele leven heeft.

De manier om dit proces bij de wortel af te snijden, is door bij te houden wat je gewicht is. Ik heb het niet over micromanagement elke dag en geobsedeerd door kilo's! We winnen en verliezen allemaal tot 5 pond als we water drinken, voedsel eten en sporten. Dat is heel normaal.

Maar als u 10 pond voorbij uw streefgewicht krijgt, is het tijd om actie te ondernemen. Snijd de snoepjes en frisdranken uit. Voeg wat wandelen toe aan je dagelijkse levensstijl. Het zijn die eenvoudige stappen die dingen weer onder controle krijgen voordat je zwaarlijvig wordt en ernstige gezondheidsproblemen hebt.

Ik raad ten zeerste aan om een ​​weegschaal te krijgen die niet alleen het gewicht meet, maar ook lichaamsvet. Spier is zwaarder dan vet, dus het kan gemakkelijk zijn dat u "zwaarder" bent, maar dat het een GEZOND gewicht is omdat dat gewicht uw spier is.

OPMERKING: sommige mensen schrijven me in paniek omdat ze op een bepaalde dag 3 of 4 pond hebben gewonnen en denken dat ze dat op de een of andere manier allemaal als vet hebben opgedaan. Meestal betekent dit dat je veel water hebt gedronken en het nog niet hebt geplast - of misschien heb je een zeer dichte maaltijd gegeten en wordt het nog steeds verteerd. Koolhydraatarm is een langetermijnplan voor gewichtsverlies waarmee u elke week in een prettig gestaag tempo kunt afvallen. Je kunt nooit geobsedeerd raken door hoeveel je hebt gewonnen of verloren op een bepaalde dag of twee. Het is niet redelijk hoe je lichaam dingen verteert. Blijf gezond eten, blijf veel water drinken en neem je vitamines. Door uw spijsvertering en uw metabolisme te optimaliseren, ziet u elke week het werkelijke vetgewicht afnemen.

Als je echt wilt weten hoe dit werkt, zorg dan voor een schaal die je vetpercentage meet. Deze zijn goedkoop en ze zullen je PRECIES laten zien hoeveel van je lichaam vet is en hoeveel "andere dingen". Dit zal je helpen duidelijk te maken dat je vet verliest, zelfs als je die dag "aankomt" vanwege hoe je spijsvertering verloopt.

Overgewicht loopinformatie
Aanbevolen schalen



Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: 7 Stappen Om Af Te Vallen / Hulp Bij Afvallen (Mei 2024).